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喝茶睡不着

很多朋友喜欢喝茶,但喝完茶就睡不着觉。

其实,你仔细观察一下会发现,像这类人群,大多数是平常睡眠的质量就不是很好,再加上心理暗示的作用,那可不就每每喝完茶就成功失眠了嘛。

其实,茶叶里跟睡眠有关系的成分不过是咖啡碱,不过咖啡碱影响睡眠的几率是非常非常低的。

如果你还是突破性喝茶对睡眠有影响,那可以试一下以下3种方法:

第一种:喝茶的时间距离睡觉的时间,6个小时以上,因为咖啡碱在体内6个小时也就全部被代谢出去了,再睡不着可就不要怪喝茶了。

第二种:喝一些全发酵型、半发酵型的茶,这类茶在发酵的过程中,咖啡碱已经大量流失了,茶性非常的温和,像红茶,普洱熟茶之类的茶,对睡眠不会有影响的。

第三种:茶的前三泡不要喝,茶叶里咖啡碱的成份,有前3泡已经被全部浸出了,后面茶汤几乎没有咖啡碱的成分,所以对睡眠也就不会有什么影响了。

看你喜欢哪一种喝茶方法吧。

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